ile kalorii

no to 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała 1 gram tłuszczu / na 1kg masy ciała I mogę zaczynać, tak jest ? A powiedz mi tam ten + kalorii ile wpisać, 300 zostawić ? :DD

napisz może jeszcze ile odjąłeś teraz kalorii?

co wy sie tak tych kalorii boicie ?? dla mnie 100g owsianki, 50g rodzynów, 50g orzechów i 5-6 jaj to standart na sniadanie ile to bedzie KCAL w przblizeniu ?? jak bedziecie tak sie tych kalori bać to bedziecie dalej takie wióry suche to tak zeby nie ze spam. to przepis cienki, pewnie dobrze smakuje ale z "kulturystycznych" produktów to [...]

jezeli tyje w pasie, a reszta nie idzie, tzn ze dieta jest z dupy i trening pewnie tez. skoro idz w pas, pierwsze co przychodzi mi na mysl, to za duzo kalorii w diecie, lub za mala podaz bialka w stosunku do resty skladnikow odzywczych. ile wynosi rozklad b/w/t na kg masy ciala u ciebie?

Ile będą miały kalorii zalezy od otrąb jakich użyjesz i od wielkości jaką zrobisz. Sam sobie odpowiedziałeś skoro wyliczyłeś.

Omega-3 mam, Witaminy i Minerały spożywam osobno. Węglowodany złożone są, warzywa - pomidor. A teraz prosiłbym o przykładowe posiłki i ile maja kalorii oraz B/W/T - bo łatwo tak napisać ugotuj, ale co. Proszę o pomoc. Co do pojemników zawsze w Pojemniku mam Ryż Brązowy lub Kasze Gryczana z Piersią z Kurczaka i Pomidorem.

Ok, dzięki. Ma ktoś jakieś info ile przeciętny filet ma białka, węgli, tłuszczy i ogółu kalorii?

z tymi posiłkami to zależy ile masz kalorii w tej diecie, bo możesz nie dać rady zjeść za dużo na raz, a jak już osiągniesz dany rezultat, który Cię zadowoli, to też trzeba trzymać diete, ale już możesz na normalnym bilansie :) pozdrawiam!

na zdrowiu chcesz oszczędzać? to ile jeździsz na tym rowerze?100 km dziennie? rozpisz jeden dzień diety skąd masz te 700 g węgli i 250 g białka jesz grubo ponad 4000 kalorii i masz takie wymiary/wyniki siłowe?

[...] pelnowatosciowego bialka, weglowodany tylko z pelnego przemialu straczkowe i warzywa, ograniczamy owoce do dwoch dziennie i dodajemy sobie zdrowe tluszcze. Jesz tyle ile potrzbujesz Jedzac tak bedziesz chudla, z tym ze warto oszacowac ilosci, bo jedzac czysto zawsze jemy malo, a to jest dobre w okresie stabilizacji wagi gdy juz wygladamy [...]

imo tyle kalorii ile jesz starczy w zupelenosci. gainera starczy tyle. co do cyklu. jaki staz na silowni?

Najprościej zbadać ile teraz około spożywasz kalorii i dodać lub odjąć odpowiednią ilość

Ja sie denerwuje bo moglem wiecej zyskac mniejszym wysilkiem ! Kalorii zawsze wiecej ale co z tego jesli mniej z fatu poszlo . Forme jako takak zrobile , jest z czego mase robic . NO ale k a . Jutro pojde sprawdzic jakie tento mam przy biegu na okolo 9 i ile wyszlo poza moja skale .

Ania ja myślę, że bez hantli się obejdzie...będę robić spięcia brzucha - jeszcze nie wiem ile powtórzeń Trening 2lipca - spacer w sumie dwa razy po ok.10km 4lipca - spacer 30minut, krótka gimnastyka: w klęku podpartym: - unoszenie nogi w bok 3x20 - unoszenie nogi w tył 2x40 naramienny - wznosy bokiem (0,75kg)4x30 plie - 40 Już jest 32/33 tydzień i [...]

Co ty z tym glikogenem Cwicz na pilce, biegaj i rob interwaly oraz trzymaj diete tylko tyle i az tyle starczy. I oszacuj ile jesz kalorii bo jak bedziesz opuszczac tluszcz to sie okaze ze za malo, no i na przyszlosc to tez sie moze przydac, jak trzeba bedzie cos odjac, czy ulozyc diete i nie schodz teraz z kaloriami za nisko

a wiec tak zrobilem symulacje przy pomocy programu z uwzglednieniem -400 kcal: KALORIE 2431 BIAŁKO 184,8g 2,1 TŁUSZCZE 114,4g 1,3 WEGLOWODANY 166g 1,9 czyli musze dostarczyc taka ilosc kalorii na redukcji, pytanie jak dobrac sobie gramature do kazdego posilku, nie mam pojecia ile waza 4 jajka :P czy wy to wszystko warzycie ?

[...] sama dieta i dokladasz ruch. Rezygnuj ze wszytskiego co wymaga duzego wkladu energetycznego na razie, to trzeba umiec. Nawet nie wiem jak u ciebie z bieganiem, biegaj ile dajesz rade, moga byc to marszo biegi. Dodatkowo stara dobra metoda rezygnacji z samochou/komunikacji jak tylko dajesz rade oraz chodzenei po schodzach sprawdza sie w [...]

da rady bez chleba przyzwyczaisz sie. daj inne wegle. owsiane albo cus. napisz ile masz kalorii

dieta jest do dopracowania, co do zapotrzebowania organizmu nie mam pojęcia, co do do ilości B/T/W w danych posiłkach, to jest do obliczenia i do opanowania. Kwestia tylko, ile potrzebuje kalorii pozdro

[...] stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj aby w każdym posiłku spożywać białko,węgle i tłuszcze, tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych, może podaj ile cykli przebyłeś i na czym i kiedy ostatni kontakt z kreatyną, jak masz problem z otłuszczaniem to jak nie masz czasu zjeść posiłku to lepiej białko niż gainer, [...]